La ira es una emoción que nos informa que necesitamos defendernos y protegernos, si pensamos que nuestros límites están siendo sobrepasados. Es una emoción útil en que nos mantiene seguros cuando se activa en una situación adecuada, como por ejemplo si alguien está tratando de robarnos o lastima a alguien cercano a nosotros. Sin embargo, puede ser problemático si interpretamos que se ha sobrepasado un límite cuando esta no es la realidad, como por ejemplo Como gritarle a alguien porque creemos que fue intencionalmente grosero con nosotros al ignorarnos, cuando en realidad simplemente no nos había escuchado. Esta emoción puede tener el efecto de dañar relaciones innecesariamente.