Sobre el programa

¡Bienvenido y felicitaciones por dar el primer paso para obtener la vida que desea!

Este programa de TCC basado en Internet se ha desarrollado para ayudarlo a superar la depresión y la ansiedad que experimenta, ya sea que estos problemas sean nuevos o hayan estado con usted durante algún tiempo. Durante las próximas semanas, aprenderá cómo sus pensamientos y sentimientos influyen en sus comportamientos y se interpondrá en el camino de vivir su vida libremente. Descubrirá estrategias para examinar sus pensamientos y evaluar si está interpretando adecuadamente una situación dada. Practicará formas de reconocer y contrarrestar los pensamientos, emociones y comportamientos negativos que pueden ayudarlo a mantener su depresión y ansiedad. También se lo guiará sobre cómo involucrarse en situaciones que generalmente podría evitar porque son estresantes, para mejorar su tolerancia hacia ellas. Finalmente, aprenderá cómo reconocer los signos de recaída y qué hacer para ayudar a prevenirla.

Que esperar

Las lecciones

Hay 11 módulos o lecciones para que trabaje, e incluyen muchos ejemplos de la vida real para ayudarlo a comprender el contenido de la lección en contexto. Sin embargo, no podrá acceder a todos los módulos al mismo tiempo. Los primeros módulos se le entregarán una vez que se haya registrado como miembro del sitio, y los siguientes se publicarán a medida que complete las lecciones y tareas anteriores.

La línea de tiempo general para el lanzamiento y la finalización de los módulos es la siguiente:

Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4	Semana 5	Semana 6	Semana 7	Semana 8	Semana 9
Módulos 1 y 2	Módulos 3	Módulos 4	Módulos 5	Módulos 6	Módulos 7	Módulos 8	Módulos 9 y 10	Módulos 11

La tarea

Cada módulo también tiene un componente de tarea. ¡No te preocupes, no está calificado! La intención de estas tareas es ayudarlo a aplicar los conceptos cubiertos en la lección a su vida diaria. Pero, cuanto más practiques la tarea, más probabilidades tendrás de alcanzar tus metas.

Las hojas de trabajo

Cada lección también contiene formularios relacionados con su contenido. Habrá algunos formularios que utilizará solo una vez y otros que se le pedirá que complete casi a diario, como parte de su tarea. Todos los formularios a los que se hace referencia en las lecciones también se pueden encontrar en la pestaña "Hojas de trabajo" en el menú del programa, y están disponibles en formatos en línea y versiones descargables.

Los formularios en línea se completan y envían dentro del sitio web,, lo que le permite al psicólogo del estudio examinarlos y responder a cualquier pregunta que pueda tener sobre ellos. Esto también nos permite saber que ha completado las tareas y que se le pueden entregar los siguientes módulos. También puede ver los formularios completados / envíos anteriores más adelante, yendo a la pestaña de la Hoja de trabajo, seleccionando el formulario de formato en línea relevante y luego haciendo clic en el banner de confirmación verde. O, si lo prefiere, también puede descargar versiones en PDF del formulario para imprimir y completar a mano, durante la práctica de la tarea. ¡No olvide ingresar al menos uno de estos como el formulario en línea, para la revisión del psicólogo del estudio!

Los estudios de caso

Al final de cada módulo hay referencias y enlaces a una serie de estudios de caso que siguen a 4 personas (Juana, Marcos, Ana María y Esteban) que también están experimentando problemas con la depresión y la ansiedad, y que también están llevando a cabo este programa. y vea cómo reaccionan al contenido del módulo, se ocupan de las tareas y se enfrentan a los desafíos y contratiempos en el camino.

Incluso si no tiene el mismo problema que una de estas personas, le recomendamos que lea todos los estudios de caso, ya que tienen la intención de aclarar los conceptos de la lección, así como las tareas / tareas cubiertas en la lección. Los estudios de casos completos también se pueden encontrar en la pestaña "Estudios de casos".

Los cuestionarios

Debido a que esta es una iniciativa de investigación, es importante para nosotros poder hacer un seguimiento de los cambios en sus síntomas, para que podamos ver si el programa le ha sido útil. Para hacer esto, recopilaremos sus datos a través de cuestionarios integrados en el programa en el punto de inicio (antes de comenzar el primer módulo), en el punto medio (antes de comenzar el sexto módulo) y en el punto final (antes de iniciar el módulo 11). Estos cuestionarios le pedirán que informe sobre sus síntomas de depresión y ansiedad, la satisfacción con la vida y el funcionamiento. Como la cumplimentación de estos cuestionarios es una parte obligatoria de la participación en el programa, no podrá ver el contenido de los módulos a los que se adjuntan hasta que se completen.

Sabemos que puede resultarle tedioso llenar tales cuestionarios, e incluso puede resultarle difícil hacerlo si las preguntas suscitan recuerdos y emociones que preferiría evitar. Pero realmente agradeceríamos su ayuda con este componente, ya que los resultados son vitales para nosotros. Pueden afectar la continuación o el ajuste de este programa, e incluso el desarrollo de nuestros futuros estudios de investigación.

Caminar a través del programa

Dado que se trata principalmente de un programa autodirigido se puede completar a su propio ritmo. Puede iniciar sesión en el sitio web en cualquier momento y desde donde desee, según lo permita su programación. Si bien las tasas de finalización individuales pueden variar, el tiempo promedio que se tarda en finalizar todos los módulos es de 8 a 9 semanas..

Para beneficiarse plenamente de las lecciones, es importante no correr a través de ellas o de los ejercicios de tarea. Además, es muy importante que trate de hacer las tareas a diario, o lo más cerca que pueda, ya que nos damos cuenta de que la vida puede estar ocupada. El programa se creó con la intención general de que cuando se publiquen los módulos, los participantes trabajarán a través de ellos y sus tareas de acompañamiento durante la próxima semana. Esto le permite mucho tiempo para repasar las lecciones, absorber el material, aplicar los conceptos y establecer una base de contacto con el psicólogo del estudio, si es necesario.

Contacto con el equipo de estudio

Tendrás contacto con el equipo de estudio. Usted será evaluado en el punto de partida y el punto final del programa. Tendrá la oportunidad de reunirse con la coordinadora del estudio si lo desea, y también puede comunicarse con usted en el medio si surge la necesidad. También puede comunicarse con la coordinadora del estudio en cualquier momento, si necesita asistencia relacionada con el estudio.

Acceso al programa

Podrá ver el contenido del programa incluso después de haber completado el Módulo 11. Esto le dará la oportunidad de revisar todo el contenido del programa nuevamente, si lo desea, y descargar cualquiera de los formularios de tarea o formularios completados que le gustaría consulte en el futuro, para el mantenimiento de lo que aprendió en el programa.

Finalmente…

En cualquier momento, si tiene preguntas sobre el programa o necesita más información o aclaraciones sobre algún punto, no dude en contactarnos. ¡Estamos aquí para ayudar!

¡Buena suerte con el programa!