Tu tarea para esta semana es ser un cazador de trampas de pensamiento y cognitivo. Estarás atento a lo que piensas cuando lo piensas, especialmente cuando experimentas una emoción fuerte o estás a punto de entrar en una situación que estás temiendo. También estarás atento a las trampas cognitivas que acechan en tus pensamientos. El solo hecho de reconocer que ha caído en uno, le da la oportunidad de hacer una pausa y ver qué otra información puede haber perdido u otras interpretaciones que pueda hacer.

Puede usar el (Formulario Identificación de Trampas de Pensamiento) en situaciones en las que note que sus emociones son intensas, para identificar y calificar sus emociones y luego identificar cualquier trampa cognitiva en la que pueda haber caído.

En esta sección, aprendió más sobre cómo la mayoría de las situaciones tienen más de una forma de interpretación, dependiendo de la lente que esté usando. También aprendió sobre las trampas comunes del pensamiento y sobre cómo pueden intensificar o prolongar su experiencia emocional.

Como se mencionó anteriormente, su tarea esta semana es centrarse en sus pensamientos, en lo que piensa cuando está experimentando una emoción fuerte y en tratar de identificar si ha caído en alguna trampa de pensamiento. Al igual que en el ejercicio de seguimiento de emociones, es importante practicar esto a diario. Intente completar el formulario diariamente con al menos 1 pensamiento.