Uno de los objetivos de este programa es tomar conciencia y sentir curiosidad por sus pensamientos, especialmente cuando experimente emociones intensas. Al hacerlo, te da la oportunidad de dar un paso atrás y preguntar primero: "¿Caí en una trampa de pensamiento?". ¿Cómo interpretaría alguien más en esta situación lo que está pasando? "

Si leyó todos los ejemplos y se encontró pensando: “¡Yo hago todos o la mayoría de ellos! ¡Debo estar realmente en mal estado! ", No te preocupes, todos hacemos la mayoría de ellos de vez en cuando y generalmente tenemos algunas trampas de pensamiento (cognitivas) en las que caemos con más frecuencia que otros. El problema es cuando los usamos rígidamente y con frecuencia.

A medida que avanza en esta sección, aprender cuáles le causan problemas con mayor frecuencia le dará la oportunidad de experimentar una emoción fuerte para ver si ha caído en una "trampa" y buscar información que pueda tener perdido. Por eso es tan importante practicar estar consciente de lo que estás pensando, cuando lo estás pensando.

Puede usar el (Formulario Identificación de Trampas de Pensamiento) en situaciones en las que note que sus emociones son intensas, para identificar y calificar sus emociones, y luego identificar cualquier trampa cognitiva en la que pueda haber caído.

Formulario en línea