Cuando eres propenso a la ansiedad, es probable que algunas veces interpretes mal tus sensaciones corporales. En esta sección, aprenderá a provocar intencionalmente sensaciones físicas que a menudo se experimentan cuando alguien está ansioso. Incluso si la depresión es la razón por la que está tomando este programa, es posible que aún experimente algunas de estas sensaciones ya que la depresión suele ir acompañada de un aumento de la ansiedad, por lo que esta sección seguirá siendo útil para usted.

Es posible que se esté diciendo a sí mismo en este punto: "¿Por qué querría provocar intencionalmente todas las sensaciones que me esfuerzo tanto por evitar? ¡Eso suena loco! "

Antes de que dejes de leer, hay algunas razones por las que deberías considerar esto. En primer lugar, se le desencadenar estos síntomas a propósito, por lo que no será que coger con la guardia baja. Esto le dará la oportunidad de ver que, en sí mismas, son solo experiencias fisiológicas normales que no son peligrosas de ninguna manera. Quizás lo más importante, verás que las sensaciones desaparecen por sí solas, sin que tengas que hacer nada para que desaparezcan.

Este último punto es particularmente importante para recordar cuando experimenta sensaciones similares en una situación en la que se siente ansioso. Las sensaciones desaparecerán por sí solas, incluso en el momento en que durarán para siempre y empeorarán continuamente. Piense en la última vez que tuvo un entrenamiento duro o corrió para tomar un autobús o cruzar una calle. ¿Notaste que tu corazón latía rápidamente? ¿Su ritmo cardíaco volvió a la normalidad? ¿Qué hiciste para disminuirlo? ¿¿¿Nada??? ¿Y disminuyó todo por su cuenta?

Después de hacer los siguientes ejercicios, tendrá la experiencia de saber que las sensaciones físicas no son peligrosas y que se irán solas sin que tenga que abandonar la situación, lo que, como ya sabe, solo ayuda a mantener su problema.