El cambio es duro, no importa cuánto podría no les gusta su situación actual. Puede ser que sientas que tu motivación va y viene en las próximas semanas. Para ayudar a mantener el ímpetu durante esos períodos de baja motivación, puede ser útil colocar recordatorios de tus metas en lugares que verás regularmente. Si estás preocupado de que otras personas vean estos recordatorios, una alternativa es colocar fotos o dibujos que representen tus metas o hasta pegatinas que representen tus metas. Otra idea es encontrar una imagen online que represente tu meta que la uses como protector de pantalla en tu computadora o en el teléfono celular.
Para realmente prepararte a cambiar, también puede ser útil hacer una lista de pros y contras de cambiar tu comportamiento, así como una lista de pros y contras de no cambiar. Puede ser que estés pensando “no hay nada bueno acerca de mi ansiedad o depresión, por supuesto lo quiero cambiar.” Aunque esto puede ser verdad, el hecho de que participes en tales comportamientos sugiere que hay algo útil en dichos comportamientos. Reconocer qué beneficios obtienes de tales comportamientos te pueden ayudar si te quedas atascado tratando de hacer algo diferentemente.