Una herramienta útil para examinar tus pensamientos es un registro de pensamientos.
Registros de pensamiento |
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| Situación | Emociones | Pensamientos | Trampa cognitiva | Evidencia para apoyar el pensamiento | Evidencia contra el pensamiento | Pensamiento alternativo o equilibrado | Estado animico |
| Feliz | Catastrofismo | ||||||
| Triste | Saltando a conclusiones | ||||||
| Enojado | Todo o nada pensando | ||||||
| Asustado | Razonamiento emocional | ||||||
| Ansioso | Etiquetado | ||||||
| Nervioso | Descartar o descontar lo positivo | ||||||
| Avergonzado | Personalización | ||||||
| Decepcionado | Retrospectiva sesgo | ||||||
| Culpable | Ampliación / minimización | ||||||
| Otro | |||||||
| Otro | |||||||
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