Si bien no hay nada de malo en estar preparado y llevar cosas como agua a una presentación, su teléfono celular cuando sale, o un libro para leer si usa el transporte público, es un problema cuando cree que no podrá hacer frente si no lleva estas cosas con usted. El uso de señales de seguridad es problemático por dos razones principales:
- Nunca tiene la oportunidad de aprender que no hay peligro en la situación
- Traer sus señales de seguridad solo refuerza la idea de que la situación es peligrosa en primer lugar.
¿Cuáles son sus señales de seguridad?
Tómese unos minutos para pensar qué tipo de señales de seguridad podría estar usando para manejar situaciones en las que siente emociones incómodas. Aquí hay algunos de uso común:
- Medicamentos o botellas vacías de medicamentos.
- Agua
- Libro de oraciones
- Teléfono móvil
- Algún tipo de amuleto de la suerte
- Una persona particular
Si aún no estás seguro de si llevar algo específico contigo es algo que haces porque te gusta o algo que haces porque necesitas, trata de dejarlo en casa la próxima vez que te encuentres en una situación que podría causarle angustia. Si incluso la idea de hacerlo te hace sentir incómodo, es probable que sea un comportamiento de seguridad y algo en lo que hay que trabajar. Si puedes comprobarlo y descubrir que mientras prefieres tener el objeto contigo, estás bien y no te angustias mucho sin él, es probable que no.