Como mencionamos anteriormente, a nadie le gusta experimentar emociones incómodas como la ansiedad, la tristeza o la ira. A menudo, cuando eso sucede, hacemos cosas para no tener que sentirlas. Esto se conoce como la evitación emocional - ¿algo que hacemos para evitar que tengamos una emoción negativa o para evitar que se fortalezca.
Hay varias maneras en que podrías tratar de evitar una emoción.
- Evitación sutil del comportamiento: acciones que realiza para distraerse, cuando no puede escapar de una situación incómoda
- Evitación cognitiva: hacer gimnasia mental para desconectar un pensamiento. Esto podría incluir desconectarse, distraerse con otros pensamientos
- Señales de seguridad: estas son cosas que lleva consigo porque cree que le ayudarán a sobrellevar la situación.