Si bien puede parecer una buena idea rechazar los pensamientos o sentimientos que no te gustan, desafortunadamente, esto tiende a producir un efecto boomerang al aumentar la frecuencia con la que tienes los pensamientos.

Con el tiempo, puede parecer que estás jugando un juego de "whack-a-mole" en el que tan rápido como "golpeas" un pensamiento, o emoción, cuanto más rápido parece "saltar" el mismo.

Hagamos un experimento sencillo para demostrar el efecto boomerang de la evitación cognitiva. Durante los siguientes dos minutos, trate de pensar en algo que no sea un elefante rosa. Puedes pensar en lo que harás una vez que hayas terminado este módulo, lo que tengas para cenar esta noche, absolutamente nada más que elefantes rosados durante los próximos dos minutos.

Un poco más difícil de lo que parece, ¿eh? Y eso es solo para los elefantes rosados, que probablemente no tengan mucho significado emocional para ti. Imagina hacer eso con algo que es importante para ti.