Trate de pensar en los momentos en que se sintió deprimido o ansioso, y en lo que pudo haber hecho para tratar de alejar esos sentimientos. Haga una lista - el formulario de abajo puede ayudar con eso. Puede encontrar que tiende a usar un tipo de estrategia (conductual, cognitiva o de seguridad) más que las otras, pero que las usa todas en un momento u otro.
Muestra
mi lista de estrategias de evitación emocional |
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| Evita comportamientos sutiles | Evitaciones cognitivas | Señales de seguridad |