En esta sección, aprendió sobre las formas en que podría estar evitando experimentar ciertas emociones o cosas que podría estar haciendo para evitar que otras emociones se intensifiquen. Mientras trabajan a corto plazo, con el tiempo sirven para mantener el problema, ya que su uso sugiere que hay algo peligroso en esas experiencias.

Esta semana, tu trabajo será descubrir qué cosas haces para evitar experimentar emociones incómodas, usando la tabla a continuación. Recuerde, si no está seguro de por qué está haciendo algo y sospecha que podría ser una forma de evitar una emoción, intente no hacerlo y vea qué sucede.