Otra manera de practicar darse cuenta de sus emociones implica el uso de la música. La mayoría de nosotros tenemos una canción o una pieza musical que nos trae emociones, recuerdos de eventos pasados ("buenos" o "malos") o reacciones fuertes. Encuentre esa canción, cierre los ojos y luego, mientras la escucha, sea un observador consciente de lo que experimenta mientras escucha. ¿Qué imágenes aparecen? ¿Qué pensamientos, sensaciones físicas, emociones? Trate de ser un observador curioso y objetivo, en lugar de pasar ningún juicio sobre su experiencia.

No se preocupe si tiene problemas para concentrarse en su respiración. Como cualquier nueva habilidad, se necesita práctica antes de que se vuelva más automática. Hay muchas formas en las que puedes practicar el ser consciente en el presente. La parte crucial es que en realidad estás prestando toda tu atención a lo que realmente está sucediendo en el momento, comprobando con cada uno de tus sentidos. Mientras camina, por ejemplo, puede tomar nota conscientemente de lo que está viendo, mirar los frentes de las tiendas, la gente que pasa, el color de las flores que pasa. Es posible que se sorprenda por las cosas que observa en una caminata que ha hecho cientos de veces antes. Usando su audición, puede concentrarse en el sonido del tráfico, el canto de los pájaros o incluso el sonido de sus propios pasos. ¿Cómo se siente el sol, el viento, el frío, el calor en tu piel? ¿Puedes probar algo? ¿Qué pasa con los olores? Elija una actividad y hacerlo conscientemente cada día. Las actividades que puede probar incluyen lavar los platos, hacer ejercicio, comer o beber, ducharse, conducir.