Si se encontró con este problema al construir su jerarquía, puede colocar todas las situaciones que podrían aparecer en su jerarquía en pequeños trozos de papel y luego clasificarlos. En otras palabras, tome dos situaciones y entre ellas, piense en lo que le causaría más ansiedad o angustia, incluso si es solo por una fracción. Luego, con la siguiente situación, determine si causaría más ansiedad que la que obtuvo en primer lugar, más que la que obtuvo en segundo lugar, o menos que las dos anteriores que clasificó, y así sucesivamente.
Entonces, por ejemplo, si algunos de los elementos de su jerarquía incluyen los siguientes elementos que actualmente califica con 100:
- Ir al supermercado el fin de semana.
- Ir al centro comercial un fin de semana.
- Ir al cine el fin de semana.
Luego, entre el # 1 y el # 2, ¿cuál de ellos causaría más ansiedad o crees que sería más difícil de hacer?
Esto podría resultar en una clasificación de:
Ir al centro comercial un fin de semana.
Ir al supermercado el fin de semana.
Una vez que decida eso, tome el # 3 (Ir al cine el fin de semana) y considere, ¿sería más difícil que ir al centro comercial, más difícil que ir al supermercado o la más fácil? Y luego continuar con las situaciones restantes de una manera similar.