Los ejercicios de exposición rara vez son divertidos; sin embargo, pueden ser la parte crucial de la recuperación de una persona porque le permite aplicar las estrategias que está aprendiendo a las cosas que quiere hacer pero con las que ha tenido problemas. Las investigaciones demuestran que cuanto más frecuentemente haga las exposiciones, más rápidamente no necesitará hacerlas. Si bien los ejercicios de 3 a 5 a la semana pueden ser difíciles de controlar, vigile el premio: una vida libre sin tener ansiedad ni depresión que determinen dónde y cuándo puede hacer las cosas.

Si descubres que no estás haciendo las exposiciones para evitar un paso en particular en tu jerarquía, échale un vistazo más de cerca, puede que sea demasiado difícil en este punto. Considere dividirlo más o moverlo hacia arriba en la jerarquía.