Esto podría haber ocurrido por un par de razones. Primero, querrá recordar si pudo haber utilizado inadvertidamente alguna estrategia de evitación o comportamiento de seguridad mientras estaba haciendo el ejercicio. ¿Estaba tratando de distraerse, evitando mirar a su alrededor, mirando su teléfono o escuchando música? Si es así, intente la exposición nuevamente, pero sin ninguno de estos comportamientos de evitación.

Si ese no fuera el caso, podría haber sido que usted sobreestimó la angustia que podría experimentar en la situación. A veces encontrarás que las situaciones que calificaste como potencialmente angustiosas, realmente no son tan malas como creías, mientras que otras son más difíciles. Si sobreestimó su nivel de angustia, está bien, simplemente pase al siguiente elemento de su jerarquía.