Marcos – Módulo 6

La tarea fue dura en algunos días. No me gustaba particularmente escribir mis pensamientos porque eran tan deprimentes que casi me deprimía más leerlos en blanco y negro. Encontrar evidencia que contrarrestara mis pensamientos a veces era difícil, también. A veces realmente tenía que pensar en lo que otros me habían dicho en el pasado o en las cosas que podría decirle a alguien en la misma situación. A veces, tenía que volver a un registro de pensamiento. Sober tiempo, se ha vuelto un poco más fácil reconocer dónde estoy. Al menos estoy trabajando para mejorar.
 
Identificando cómo podría evitar sentirme triste y deprimido y qué comportamientos de seguridad utilizo la herramienta en algún momento para determinar, pero esto es lo que se me ocurrió.

 

 

Evitación sutil	Evitación cognitiva	Comportamientos de seguridad
	Pensar en todo lo que sí ... realmente no puede cambiarlo ahora
	Distracción: he estado viendo mucha televisión, aunque no puedo decirte lo que he visto

Lee reportes del Módulo 6 de otras personas

Juana	Ana María	Esteban