Hola, mi nombre es Marcos. Soy un obrero. Hacen 9 meses, mi novia y yo cortamos. Realmente pensé que era la mujer para mí. Habíamos estado juntos por 3 años y pensé que todo iba bien. Seguro, estuvimos en una relación de larga distancia por más o menos 6 meses, pero esto iba a ser por un corto plazo, durante mi contrato.
Realmente no me gustó escribir sobre esto. Ver que todavía extraño mucho a Jesica hizo que se sintiera más real. Me tomó un par de intentos antes de poder hacerlo completamente, pero quiero mejorar, esto es lo que tengo.
Tengo que decir que era un poco escéptico sobre este asunto de la atención plena ... me pareció un poco ambiguo. ¿Por qué querría sintonizarme con lo que estoy pensando, ya que es tan miserable? No obstante, quiero sentirme mejor, así que pensé que suspendería mi juicio y lo pondría en práctica. Decidí probarlo mientras iba a correr en el parque.
Midway check-in
I looked over my goals today – having them written down and on my fridge has been helpful in reminding me first thing everyday of what I’m working towards. It’s particularly helpful on those days when I’m feeling a bit more down. I’m pleased to say that there has been some progress with my goals.
La tarea fue dura en algunos días. No me gustaba particularmente escribir mis pensamientos porque eran tan deprimentes que casi me deprimía más leerlos en blanco y negro. Encontrar evidencia que contrarrestara mis pensamientos a veces era difícil, también.
| Mi CDE | Posible Acción Opuesta |
| Watching TV all weekend. | Call a friend to go out, go out for a walk. |
| Sleep or stay in bed. | Set the alarm and get out of bed, regardless of how I feel, and make coffee. |
| Make up excuses to go out with people. | Actually try to go. |
Este realmente no hizo mucho por mí ya que realmente no tengo ningún problema con la ansiedad.
Me sentí realmente raro escribir "saliendo en una cita", inicialmente, pero nuevamente, noté que tenía un poco de emoción ... quizás estoy en el camino de la recuperación.
Entonces, un día, simplemente decidí dar el salto y pasar un día cocinando cosas que mi ex y yo cocinaríamos juntos (esta fue una de las cosas que nos encantaba hacer juntos). Realmente no fue tan malo como pensé que sería. Había temido que los olores me recordaran los viejos tiempos y me hicieran sentir realmente triste.
Entonces, saqué mis metas y me sorprendió lo lejos que había llegado en solo un par de meses.
1) Comienza a salir con amigos de nuevo: ve a algunos juegos de pelota como solía hacerlo (una vez al mes)
