Hola, soy Esteban. Soy un analista financiero. Es mi primer trabajo real. Estaba extático cuando me contrataron. Finalmente ganaré dinero real y no un salario de estudiante. Desafortunadamente, las cosas no han ido tan bien como lo había deseado. Hacen uno 6 meses, fui a un bar con unos colegas del trabajo. Era un jueves por la noche y estábamos en un bar popular, por lo que estaba bastante lleno.
Wow, esta semana estuve muy ocupado. Hubo un par de ocasiones que pensé que iba a tener otro ataque.
El primero ocurrió el lunes cuando entre al edificio del trabajo al mismo tiempo que mi jefe. Él me empezó a hablar, entonces no pude tomarme las escaleras como lo hago durante períodos más ocupados en el edificio, como temprano a la mañana, tuve que tomarme el ascensor con él. Traté de convencerme de que esta era una oportunidad de hablar cara a cara con el jefe, lo que es bueno. Desafortunadamente, no sucedió como lo quería.
Revisión de la tarea - Así que la tarea de esta semana fue algo interesante. La primera vez que intenté observar mi respiración y mis pensamientos, estaba en la cama y terminé quedándome dormido. Supongo que ese no era el propósito de esto. Intenté nuevamente al día siguiente cuando estaba fuera de la cama porque realmente quiero superar esta ansiedad. Lo intenté mientras estaba desayunando.
Hizo un balance de mis objetivos de nuevo. Empecé a intentar tomar ascensores nuevamente, generalmente el de mi casa si no hay nadie en él, es menos presión de esa manera. Hasta ahora ha estado bien. Dada mi experiencia con la chica en el trabajo, definitivamente agregaría ser capaz de invitar a las chicas sin la preocupación adicional de tener un ataque de pánico, a mis metas.
No he encontrado los registros de pensamientos demasiado útiles ya que vuelvo a lo mismo, pensando que voy a tener un ataque de pánico y me avergonzaré. He llegado al punto en que, bien, puede que no sea el fin del mundo si tengo uno, pero todavía no quiero tener uno porque dan mucho miedo.
| My EDB | Possible Opposite Action |
| Avoid elevators during times of higher traffic, when I could have a panic attack. | Take them regardless of the time of day. |
| Flee the situation when I’m feeling panicky. | Stay? Hopefully I won’t pass out. |
Wow, este fue probablemente uno de los módulos más útiles, pero intensos, que he hecho. Como dijeron, no fueron divertidos, siendo los primeros los peores porque replicaron muy bien mis ataques. Se volvieron más fáciles con el tiempo y noté que tenía un poco menos miedo a los síntomas cuando comencé a experimentarlos fuera de estas sesiones, ya que pude reconocerlos como signos de ansiedad y no me asusté demasiado pensando que automáticamente significaban que un ataque de pánico estaba en camino.
Ugh, ojalá estuviera ya en lo más alto de mi jerarquía, ya. Esto es realmente un lastre que tiene este problema. También me gustaría mucho poder ir a una cita de nuevo, por lo que no hace falta decir que estoy bastante motivado para seguir con este retoño. Solo tengo que fijarme en el premio, recordarme lo lejos que he llegado, y que solo quedan unas pocas semanas más del programa, ¡así que tengo que seguir adelante!
Así que, convenientemente, mis amigos me pidieron que fuera a la noche de estreno de una película que todos hemos estado muriendo por ver. Era un poco escéptico acerca de ir ya que ha pasado un tiempo, pero, está en mi jerarquía, así que pensé que también podría morder la bala y sumergirme.
¡Finalmente ... ya está hecho! Sé que este ha sido un programa útil, pero no puedo decir que estoy triste por haberlo terminado. Este fue un trabajo muy duro y lejos de ser divertido la mayor parte del tiempo. OK, el día del recuento ... así que, las metas ...
