Esteban – Módulo 2

Wow, esta semana estuve muy ocupado. Hubo un par de ocasiones que pensé que iba a tener otro ataque.
El primero ocurrió el lunes cuando entre al edificio del trabajo al mismo tiempo que mi jefe. Él me empezó a hablar, entonces no pude tomarme las escaleras como lo hago durante períodos más ocupados en el edificio, como temprano a la mañana, tuve que tomarme el ascensor con él. Traté de convencerme de que esta era una oportunidad de hablar cara a cara con el jefe, lo que es bueno. Desafortunadamente, no sucedió como lo quería.

Provocador – Estar en un elevador lleno de gente.
Emociones – Miedo, frustración.
Pensamientos – No tengas un ataque de pánico, no tengas un ataque de pánico, creo que voy a tener un ataque de pánico, por qué hay tanta gente aquí, ¿qué acaba de decir? Imágenes de mí mismo poniéndome nervioso en el elevador y mi jefe juzgándome.
Sensaciones físicas – Calor, sudor, un poco mareado.
Comportamiento – Mirar los números del elevador mientras ascendía, tratar de respirar profundamente.
Consecuencias – Molesto que desperdicié la chance de hablar con el jefe. Espero que no me despida por actuar de manera extraña.

Este próximo fue pésimo. Pensé en ir al cine con un amigo que estaba de visita. Pensé que un matiné durante el fin de semana no estaría mal y no muy lleno de gente, no como un restaurante o cafetería. Ni siquiera fuimos a ver una película nueva – otra vez, pensando que no estaría muy lleno de gente. El estúpido pánico arruinó hasta esa experiencia porque de la nada, empecé a notar que estaba sucediendo, hasta allí, en donde no había peligro ni amenaza. Realmente me estoy cansando de estos ataques.

Provocador – Estar en un cine oscuro.
Emoción – Ansiedad, enojo.
Pensamientos – No otra vez, no puedo perder el control aquí, sería muy vergonzoso, tengo que salir de aquí.
Sensaciones físicas – El corazón latiendo rápidamente, un poco de dolor de pecho, dificultad con la respiración.
Comportamiento – Le dije a mi amigo que necesitaba usar el lavabo y rápidamente salí el cine por 10 minutos para calmarme.
Consecuencias – ¡Molesto que esto esté invadiendo mi vida entera! Tuve que asegurarle a mi amigo que estaba bien, que no estaba teniendo “problemas serios con el estómago.”

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Juana	Marcos	Ana María