Juana – Módulo 1

Hola, soy Juana. Soy una estudiante de 4to año de terapia física y actualmente estoy haciendo una práctica profesional en uno de los hospitales locales. Vine a este programa porque estuve teniendo mucha ansiedad en mi práctica profesional. Noto que cuando conozco a una persona por primera vez para evaluarlos, me empiezo a preocupar de que pensarán que no soy competente porque soy una estudiante y que no volverán. Cuando presento el caso a mi supervisora, me doy cuenta de que tartamudeo un montón, tiemblo un poco y estoy tan preocupada de que me dirá que estoy completamente equivocada y que debería saberlo ya que estoy tan avanzada en el programa (¡me gradúo a fin de este año…ay! ¡No quiero ni pensar en ir a entrevistas para un trabajo!). Debo admitir que esto nunca ha pasado, ¡pero podría pasar! También llevo mucho tiempo completando los trámites, pienso porque me preocupa tanto lo que va a decir mi supervisora.
Las presentaciones son una pesadilla para mí – siempre han sido. En el pasado, haría to lo posible para evitarlos, pero aquí no lo puedo hacer. Cada tantas semanas los estudiantes presentan en nuestras clase. Me pongo taaaan nerviosa. La semana antes de una presentación, me empiezo a preocupar. Afecta mi sueño y me preparo come loca. Siempre estoy preocupada de que la gente me verá temblar o empezar a sudar. Me preocupo de que se aburrirán o qué pensarán que soy una idiota. Hasta cuando recibo comentarios positivos, sólo recuerdo lo negativo – hasta cuando esa no es la intención. Nada de esto parece ser un problema para los otros estudiantes. ¡Me preocupo mucho acerca de conseguir un trabajo real y seguir teniendo estos problemas!

¿Cuál te parece es el problema principal de Juana?

Depresión
Trastorno de Ansiedad Generalizada
Ansiedad Social
Trastorno de Pánico

Tarea

“Idealmente quiero simplemente ser normal, como los otros estudiantes, y no ponerme tan nerviosa cuando tengo que hablar con alguien. OK, pero las instrucciones eran acerca de elegir tres metas, con enfoque en hacer. Estas son las mías.”

Mis 3 metas para el programa:

Al no tener tanto miedo cuando evalúo a los clientes, pensarán que soy incompetente. Puede ser que esto facilite mis interacciones con los clientes en vez de estar tan enfocada en tratar de aparecer profesional.
Dormir mejor en los días previos a las presentaciones
Preocuparme menos de las presentaciones y de lo que la gente está pensando durante mis presentaciones

Dónde puse mis metas

Fijé mis metas en el espejo del baño, así las puedo ver cada mañana antes de ir a trabajar. Ese es un período de mayor ansiedad así que me puede recordar qué es lo que estoy tratando de lograr.

Los pros y contras de cambiar el comportamiento

Pensar en las contras de cambiar me resultó difícil. Después de todo, por qué no querría cambiar esto…me hace la vida miserable. Ciertamente, no quiero parecer demasiado arrogante o demasiado confiado, tampoco es una buena alternativa y parece que la gente también habla de esa gente. Sí me preocupo de que, si dejo de prepararme tanto, que no me irá bien o que me olvidaré de algo. Creo que eso sería triste para mí porque significaría que no soy tan inteligente como mis colegas, a quienes les puede ir bien preparándose sólo una fracción de lo que yo me preparo. También me preocupo de que estuve haciendo esto por tanto tiempo que no seré capaz de cambiar. Estas son algunas de las ventajas y desventajas.

Ventajas de cambiar el comportamiento (imagínate como sería la vida sin hacerlo)	Desventajas de cambiar el comportamiento (por qué no querrías hacerlo)
1) De hecho podría enfocarme en mi trabajo en vez de lo que la gente está pensando de mí.	1) Si no paso tanto tiempo preparándome, puede ser que no me vaya tan bien.
2) Tendría más tiempo para hacer cosas divertidas si no pasara tanto tiempo preparándome para las presentaciones.	2) Si no me preparo tanto, puede ser que terminen criticándome más.
3) Me divertiría más saliendo con la gente en vez de preocuparme de que me estén juzgando.	3) Puede ser que me vuelva engreída.

Los pros y contras de cambiar el comportamiento

Ventajas de seguir con el comportamiento (ej. razones para seguir, cómo me ayuda)	Desventajas del comportamiento (ej. problemas que me causa, razones para cambiar)
1) Todavía no ha pasado nada muy malo en términos de retroalimentación acerca de mis presentaciones – la preparación debe de estar ayudando.	1) Realmente no es una buena sensación el preocuparse tanto.
2) No seré capaz de cambiar.	2) Es físicamente exhaustivo.
3) Mis preocupaciones me hacen trabajar más duro, es por eso que he logrado lo que logrado.	3) Siento que me estoy perdiendo muchas cosas en la vida.

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Marcos	Ana María	Esteban