Ana María – Módulo 1

Hola, mi nombre es Ana María. Soy una higienista dental. Estoy casada y tengo dos hijos, Jacobo, que tiene 2 años y Amanda, que tiene 5 años. Mi marido, Saul, es un oficial de policía. También tenemos un cobrador dorado, Hunter. Se podría decir que tenemos una vida ocupada, balanceando dos trabajos, dos niños y un perro. Sin embargo, tengo amigos en situaciones similares y ellos no parecen estar tan estresados como lo estoy yo. Encuentro que estoy preocupándome constantemente de una cosa u otra y me resulta muy difícil apagarlo. Mi marido me llama la “preocupona” y siempre me dice que me relaje. El no parece agitarse tanto sobre las cosas como yo.
Por un lado, están las financias, siempre estoy preocupada de asegurarme de que paguemos las facturas a tiempo y que estemos ahorrando lo suficiente para nuestro retiro y para la educación de nuestros hijos. Luego, hay todas las cosas que podrían suceder para las cuales deberíamos ahorrar, por ejemplo, si los niños necesitan aparatos o si quieren participar en deportes que cuesten dinero, como el jockey. También, por supuesto, están las preocupaciones acerca de los niños si no estoy con ellos – a qué gérmenes estarán expuestos, si los amigos están vacunados o si se caen y se lastiman en el parque. En más de una ocasión, mi niña de 5 años me pidió que le dejara bajar por el tobogán sola. Pero me preocupo de que se caiga y termine con una conmoción cerebral. También, por supuesto, el trabajo de mi marido es una fuente constante de preocupaciones. No puedo tener el noticiero prendido en el trabajo porque me distraigo tanto, escuchando cualquier mención de policías. He hablado con otras mujeres con maridos que son policías y ellas parecen manejarlo mejor que yo. ¡Todas mis preocupaciones me están afectando – siempre estoy tensa o agitada, puedo estar irritable y raramente duermo bien por la noche – simplemente hay demasiado de qué preocuparse!

¿Cuál te parece es el problema principal de Juana?

Depresión
Trastorno de Ansiedad Generalizada
Ansiedad Social
Trastorno de Pánico

Tarea

¡Ah, hacer listas…soy la reina de hacer listas!

Mis 3 metas para el programa

No dejar que mis preocupaciones me controlen.
Dejar que mis hijos jueguen sin sobre protegerlos.
Dormir mejor, lo que significa no levantarme a las 3 de la madrugada y pasarme una hora preocupándome del siguiente día y luego de qué cansada estaré porque no estoy durmiendo lo suficiente, lo cual hace que sea más difícil dormirme.

Dónde puse mis metas

Para recordar mis metas, encontré una foto de una playa y lo estoy usando como protector de pantallas. Espero que cuando lo vea me recuerde a tomarme un respiro y relajarme por un momento. Veremos si funciona.

Los pros y contras de cambiar el comportamiento

Los pros suenan bien, pero me pregunto si será posible. ¿No es normal preocuparse en nuestra sociedad? Hay tantas cosas que están pasando y tanto cosas por mantenerse al tanto. ¿No son sólo aquellos en las películas los que pueden relajarse cuando tienen hijos porque tienen a alguien que los cuide? Tampoco estoy segura de sí las desventajas son lo suficiente como para superar las ventajas…las ventajas parecen ser muy enfocadas en mí, es algo egoísta - ¿no son las prioridades principales de una madre mantener a sus hijos (y a todos los demás) seguros y organizados?

Ventajas de cambiar el comportamiento (imagínate como sería la vida sin hacerlo)	Desventajas de cambiar el comportamiento (por qué no querrías hacerlo)
1) De hecho podría disfrutar de mi tiempo con mis hijos.	1) Podría pasar algo terrible si no estoy alerta.
2) Podría realmente enfocarme en mi trabajo.	2) Nos podríamos quedar en bancarrota o no poder retirar si no prestamos atención a las financias.
3) Podré relajarme.	3) Mis hijos se lastimarán y yo seré la culpable.

Los pros y contras de mantener el comportamiento

Ventajas de seguir con el comportamiento (ej. razones para seguir, cómo me ayuda)	Desventajas del comportamiento (ej. problemas que me causa, razones para cambiar)
1) Es lo que sé.	1) Es exhaustivo estar preocupándome todo el tiempo.
2) No ha pasado nada malo, así que tal vez vale la pena preocuparse.	2) No duermo bien.
3) Siento que estoy en control.	3) No soy una persona divertida.

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Juana	Marcos	Esteban