Esteban – Módulo 8
Wow, este fue probablemente uno de los módulos más útiles, pero intensos, que he hecho. Como dijeron, no fueron divertidos, siendo los primeros los peores porque replicaron muy bien mis ataques. Se volvieron más fáciles con el tiempo y noté que tenía un poco menos miedo a los síntomas cuando comencé a experimentarlos fuera de estas sesiones, ya que pude reconocerlos como signos de ansiedad y no me asusté demasiado pensando que automáticamente significaban que un ataque de pánico estaba en camino.
| Ejercicio |
Síntomas experimentados |
Intensidad de los síntomas (0 - 10) |
Intensidad de la angustia(0 - 10) |
Similitud (0 - 10) |
| Hiperventilación (60 seg) |
Mareo ligero |
10+ |
10+ |
¡Totalmente! |
| Respirando a través de una pajilla (0 - 120 seg) |
Opresión en el pecho, como si no pudiera tomar suficiente aire. |
8 |
7 |
8 |
| Girando mientras está de pie o sentado (60 seg) |
Como si estuviera jugando mareado, no podía caminar en línea recta |
9 |
5 |
5 |
| Corriendo en su lugar (60 seg) |
Un poco sin aliento, pero no mucho - me entreno, después de todo Quizás debería haber ido un poco más duro |
4 |
2 |
2 |
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