Juana – Módulo 8

Agregué otro ejercicio, como sugerí, y
a que generalmente es cuando empiezo a sentir calor y sudor, cuando la ansiedad realmente comienza a aumentar, porque creo que la persona notará que me estoy poniendo ansioso. Algunos de estos también eran similares físicamente, pero no me asustaron, porque no había nadie para verme y supe que me estaba causando sentimientos.

Ejercicio	Síntomas experimentados	Intensidad de los síntomas (0 - 10)	Intensidad de la angustia(0 - 10)	Similitud (0 - 10)
Hiperventilación (60 seg)	Mareado	5	3	3
Respirando a través de una pajilla (0 - 120 seg)	Difícil de respirar, un poco débil	7	3	2
Girando mientras está de pie o sentado (60 seg)	Mareado	8	6	6 - Cuando realmente se ponen mal, puedo llegar de esta manera
Corriendo en su lugar (60 seg)	Respirando más fuerte, el corazón latiendo más rápido.	5	5	8 - Sé que esto sucede cuando comienzo a ponerse ansioso, pero de nuevo, yo estaba en casa y seguro, y sabía que estaba sucediendo debido a lo que estaba haciendo
Sentado frente a un calentador con mantas	Sonrojado y sudoroso	8	4 - en casa, pero si estuviera en el trabajo hubiera sido 8	6

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Marcos	Ana María	Esteban