La recaída ocurre cuando hay un retorno de los síntomas. Por lo general, los síntomas regresan gradualmente y no aparecen "de repente" o completamente inesperados. No significa que el tratamiento no funcionó, pero a veces pueden ocurrir cosas estresantes que causan un poco de retroceso o vuelven a las viejas formas. Identificar de antemano las señales de que podría estar cayendo nuevamente en un trastorno de depresión o ansiedad puede ayudarlo a tomar medidas antes de que las cosas se pongan demasiado mal.
Si se siente mejor, puede pensar que es una tontería dedicar tiempo a prepararse para un posible período en el futuro en el que no se sienta tan bien. Incluso podría estar diciendo: "Nunca volveré a sentirme tan mal", y esperamos sinceramente que no lo haga. De alguna manera, esta esperanza hace que sea aún más importante pensar en cosas que podrían ser un indicio de que un ataque de ansiedad o depresión está en el horizonte. La idea es que cuanto más pronto lo note, más pronto podrá revisar las habilidades que aprendió aquí y evitar que los síntomas empeoren, para que nunca más se sienta tan deprimido o ansioso.
Los signos de recaída pueden diferir de persona a persona, por lo que es importante pensar en lo que podrían ser para usted. Algunos de los más comunes que las personas identifican incluyen:
- Tener dificultades para dormir
- Retirarse de las personas
- No realizar tus actividades habituales
- Enojarse con la gente o estar más irritable
- Sentirse generalmente más estresado.
Los signos de recaída no significan que definitivamente, al 100%, tendrá otro episodio depresivo o un ataque completo de ansiedad. Solo son señales para sintonizar y revisar algunas de las cosas que te ayudan a hacer todas las cosas que quieres hacer. Recuerde, cuidarse a sí mismo es la mejor manera de asegurarse de que pueda vivir su vida al máximo. Definitivamente vale la pena pasar el tiempo comiendo bien, durmiendo, haciendo ejercicio o tomándose un momento, haga lo que haga, para eliminar el estrés cuando las cosas están ocupadas o agitadas, como siempre lo hacen.