Juana – Módulo 11

No puedo creer lo rápido que pasaron las últimas 10 semanas.
 
Entonces, aquí estaban mis metas para este programa y cuánto progreso hice hacia ellos.
 
1) Al no tener tanto miedo cuando evalúo a los clientes que piensan que soy incompetente, esto podría hacerme interactuar con ellos más fácilmente y no necesitar estar tan concentrado en parecer profesional.
 
Progreso - Está llegando. Sé que mi miedo a ser juzgado negativamente es mi talón de Aquiles, pero no estoy temiendo que la visita de un nuevo cliente lo sea tanto. Mi supervisor comentó recientemente que no me siento tan nerviosa o "tensa" cuando me ve con un nuevo cliente y que parece que estoy haciendo un mejor contacto visual, lo que fue agradable de escuchar.
 
2) Dormir mejor en los días previos a las presentaciones.
 
Progreso - También hice algunas mejoras allí. La noche antes de una presentación, todavía me encuentro ensayando la presentación, pero creo que eso es bastante normal. No los estoy temiendo como solía hacerlo, así que puedo dormir mucho más antes que ellos.
 
3) Preocúpate menos por las presentaciones y lo que la gente está pensando mientras doy una.
 
Progreso - también viene a lo largo. Cuando comienzo a preocuparse por esto, me pregunto: “¿Qué es lo peor que podría pasar?” Entonces me pregunto: ¿qué tan probable es que más a menudo que no, mi temor es bastante poco probable, es sólo mi ansiedad hablando.
 
También he notado que me siento más cómodo en situaciones sociales, en general. Si me doy cuenta de que me siento nervioso o ansioso, trato de sintonizar con lo que siento y ver qué pensamientos puedo tener que estén alimentando los sentimientos. A partir de ahí, puedo ver nuevamente, cuál es el peor de los casos y la probabilidad de que eso ocurra. Esas dos preguntas me han sido de gran ayuda.
 
Próximos pasos: mis objetivos siguen siendo relevantes y continuaré trabajando en ellos. Con el primero, creo que algo de eso vendrá con más experiencia (al menos eso es lo que dice la gente)
 
Metas que quiero lograr
1) Consigue un trabajo
2) Salir un poco más
3) 3)
 
Pasos que debo seguir para alcanzar los objetivos
1) Comience a buscar en los sitios de trabajo, incluidos algunos de los que están en la escuela.
2) Trate de parecer más abierto cuando esté en situaciones sociales (es decir, mirar al alrededor más, hacer contacto visual, no se pare con los brazos cruzados), ser más receptivo cuando los amigos me presentan a las personas
3)
 
Fecha en que me gustaría lograr mis metas por:
El trabajo que me gustaría obtener pronto (dentro de unos pocos meses), desde que me gradué el próximo mes. Para citas, puedo empezar eso ahora.
 
Mis señales de advertencia de recaída:
1) No hacer contacto visual
2) Rechazar invitaciones que normalmente aceptaría
3) No dormir bien
 
Qué haría si notara alguna de mis señales de advertencia:
1) Utilizar mis “lo que es lo peor que puede suceder y qué tan probable es que?” Preguntas
2) Consulta con mis pensamientos para ver qué está pasando.

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