Marcos – Módulo 10

Entonces, un día, simplemente decidí dar el salto y pasar un día cocinando cosas que mi ex y yo cocinaríamos juntos (esta fue una de las cosas que nos encantaba hacer juntos). Realmente no fue tan malo como pensé que sería. Había temido que los olores me recordaran los viejos tiempos y me hicieran sentir realmente triste. Extrañé tener a alguien con quien hacer todo y luego compartirlo después, así que al final, llamé a un amigo sobre quien estaba más que feliz de ayudarme a devorar todo lo que había hecho. En realidad resultó bien.

Entonces, después de la exposición a la cocina, decidí saltar a la segunda exposición en mi jerarquía (en realidad sucedió que el amigo que invité a cenar decidió tener una fiesta la semana siguiente, a la que me animó a asistir). Completé el formulario ya que pensé que esto sería un desafío, ya que era la primera fiesta a la que asistiría solo desde la ruptura.

Tarea de exposición: Irá a una fiesta en solitario

Antes de la exposición:

Qué angustia crees que estarás (0-100): 70
Pensamientos, sentimientos, comportamientos que observa antes de la tarea (es decir, ¿qué es lo peor que puede pasar?): Lo peor sería sentirse como un perdedor por no tener una cita y / o sentirse triste al ver a otras parejas interactuar y extrañar eso.
Probabilidad del peor de los casos ocurre: Es bastante probable que voy a tener estos sentimientos, pero son sólo sentimientos. Probablemente sea solo una parte del proceso.
Evalúe la evidencia a favor o en contra de la probabilidad de que esto suceda. ¿Ha sucedido antes? ¿Siempre has temido esta situación? ¿Cuáles son algunas de las razones por las que no debes temer la situación? ¿Cuáles son algunas otras explicaciones para tus temidos pensamientos?:
Es bastante probable que los tenga, creo que lo importante es recordarme a mí mismo que no es el fin del mundo si me siento un poco triste, solo siento los sentimientos, no es como que voy a estar solo para siempre (Realmente espero)

Después de la exposición:

Pensamientos, sentimientos, comportamientos que notaron durante la exposición: Me sentía bastante ansioso antes de la fiesta, preguntándome quién estaría allí. Cuando llegué allí, aún no estaba muy ocupado, así que tuve que salir con mi amigo y charlar. Probablemente, la parte más difícil fue ver a algunas personas a las que no había visto desde siempre, que aparentemente no sabían acerca de la ruptura, y que me preguntaran dónde estaba. Fue difícil hablar sobre la ruptura. Realmente no he hablado demasiado al respecto, pero me sorprendió que no me emocionara tanto, como pensé que lo haría. Quizás me esté moviendo.
Número de minutos que hizo la exposición: estuvo en la fiesta durante 3 horas
Nivel máximo de dificultad experimentado (0-100): 90 cuando se le preguntó acerca de ex
Angustia al detener la exposición (0-100): 10
Todo lo que hiciste para evitar tus emociones (distracción, señales de seguridad) - no, fue bastante bueno, creo
¿Qué aprendiste de esta exposición? ¿Ocurrió tu peor caso? Si es así, ¿cómo se las arregló?:

Que no soy la única persona soltera en el mundo, había otras personas allí. En realidad, aprendí que puede haber algunos inconvenientes para no tener un compañero: podría quedarme todo el tiempo que quisiera y no tenía que preocuparme por si ella estaba pasando un buen momento. Me sentí un poco triste, pero luego comencé a hablar con la gente y me puse al día y lo pasé bien

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Juana	Ana María	Esteban