Juana – Módulo 4

La tarea fue algo interesante esta semana. No me di cuenta de lo inconsciente que he estado. Traté de concentrarme en estar en el presente un poco más en mi camino al trabajo. Normalmente mantengo la cabeza baja y tengo mis auriculares puestos; esta semana traté de dejar la música apagada y prestar más atención a lo que realmente está sucediendo. Al hacer esto, noté que había un par de tiendas interesantes que no había notado antes. Fue muy bueno escuchar a los pájaros gorjear.
 
Situación - Este fue un buen momento para usar esto ... fue mi semana en las rondas de casos y estaba muy ansioso porque el caso que tenía que presentar era realmente complicado. Estaba realmente preocupado de que el equipo me interrogara y me dijera que estaba completamente equivocada sobre lo que estaba haciendo.

 

 

Emoción (0-100)	Pensamiento	Trampa cognitiva
Feliz	Ellos me van a decir que me estoy acercando por completo de la manera incorrecta.	Todo o nada
Triste	El equipo pensará que soy un idiota y que no debería estar en el campo.	X catastrofismo
Ansioso / Asustado / Nervioso 100		Descartar o descontar lo positivo.
Avergonzado		Razonamiento emocional
Enojado		Etiquetado
Frustración		Aumento
Culpable		X lectura de la mente / adivinación
Otro		X Sobre generalización
		Personalización
		Debe, debe declaraciones
		Sesgo retrospectivo

 

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